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Archive for novembre 2010

Lo sapevi che venti minuti di meditazione aiutano a combattere la depressione? Ora puoi migliorare il tuo stato d’animo con la meditazione. Secondo alcuni recenti studi, due sedute al giorno di circa 20 minuti di meditazione possono sconfiggere i sintomi di depressione. Le ricerche mostrano che la meditazione trascendentale è una forma di meditazione mantra durante la quale si scandisce ad alta voce una parola o una frase, restando seduti tranquillamente per 15 o 20 minuti, due volte al giorno. Ecco, v’insegniamo come farlo: trovate un posto comodo e tranquillo dove sedervi. Regolate un timer o una sveglia, così non dovrete controllare l’orologio. Chiudete gli occhi e ripetete lentamente una parola “solenne”, per esempio “pace”. La vostra mente comincia a vagare e a trovare la tranquillità che voi cercate. Leggi cosa vi consigliamo noi come esperti della salute!

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